Cara Menghilangkan Ngorok saat Tidur

Cara Menghilangkan Ngorok saat Tidur

Cara Menghilangkan Ngorok saat Tidur

Dengkur atau suara ngorok kerap kali mengganggu orang lain sementara tidur. Tak cuma itu, ngorok juga mampu membahayakan kesehatan. Anda mampu jalankan sejumlah langkah menghilangkan ngorok sementara tidur.
BandarBolalive
Berikut langkah menghilangkan ngorok sementara tidur.

1. Memiringkan posisi badan

Cobalah tidur dalam keadaan posisi badan miring ke kiri atau ke kanan. Cara ini mampu mencegah ngorok. Jika seseorang mengorok, Anda juga mampu memiringkan badannya agar berhenti ngorok.

“Memiringkan badan mampu mencegah lidah jatuh ke belakang agar tidak mengorok,” kata psikiater Dharmawan A Purnama sebagian sementara lalu kepada CNNIndonesia.com.

2. Tidur tengkurap

Selain memiringkan posisi badan, tidur tengkurap juga mampu menghilangkan dan mencegah ngorok.

3. Tidak minum obat tidur

Dharmawan menjelaskan, sejumlah obat-obatan mampu mengakibatkan ngorok. Beberapa obat punya efek melemaskan otot agar mengakibatkan lidah jatuh ke belakang dan mengakibatkan ngorok.

4. Tidak merokok

Merokok merupakan tidak benar satu aspek risiko atau meningkatkan risiko seseorang mengalami sleep apnea yang mengakibatkan ngorok.

5. Obesitas

Orang yang kelebihan berat badan juga berisiko lebih tinggi mengalami ngorok.

Sejumlah lemak di tenggorokan mampu mempersempit jalannya pernapasan dan mengakibatkan ngorok.

Orang yang obesitas juga berisiko lebih tinggi mengalami sleep apnea agar mengorok sementara tidur.

Oleh gara-gara itu, coba untuk tidak merokok, memelihara berat badan ideal, tidak minum obat tidur, tidur miring, dan tengkurap untuk menghilangkan ngorok.

Jika ngorok tidak hilang sementara tidur miring atau tengkurap, periksakan ke dokter untuk beroleh diagnosis dan pengobatan yang tepat.

“Kalau udah dimiringkan atau tengkurap ngorok tidak hilang periksakan ke dokter saraf atau neurolog. Ini mampu berlangsung gara-gara efek proses saraf pusat di otak,” kata Dharmawan.

Kunjungi Juga : Tips Kesehatan Singkat,Berita Kesehatan Terbaru

Periksakan pula ngorok yang tetap terdengar setiap malam. Ngorok yang dibiarkan dikaitkan bersama dengan penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan demensia.

March 21st, 2021 by