Tips Memenuhi Gizi Seimbang di Tengah Pandemi

Tips Memenuhi Gizi Seimbang di Tengah Pandemi

Tips Memenuhi Gizi Seimbang di Tengah Pandemi

Indonesia memperingati Hari Gizi Nasional yang ke-61 pada 25 Januari 2020. Namun, problem gizi masih banyak dialami oleh masyarakat. Terdapat sejumlah langkah mencukupi gizi sesuai di sedang pandemi Covid-19.
Pasang Bola
“Hari Gizi Nasional berusia 61 tahun, usia yang memadai matang untuk mengentaskan masalah gizi. Tapi, masih terdapat juga kesenjangan, jikalau mengonsumsi buah dan sayur masih rendah,” kata Kepala Seksi Mutu Gizi Kementerian Kesehatan, Hera Nurlita dalam konferensi pers Royco, Senin (25/1).

Hera menjelaskan, pemenuhan gizi yang sesuai mutlak untuk untuk kesehatan di segala usia. Pada anak-anak, gizi sesuai merupakan kunci tumbuh kembang dan juga kecerdasan. Sedangkan pada orang dewasa, gizi sesuai sanggup menghambat bermacam penyakit.

Berikut sejumlah langkah mencukupi gizi sesuai di sedang pandemi Covid-19.

1. Nutrisi makro dan mikro

Penuhi kecukupan nutrisi makro dan mikro tiap tiap hari. Nutrisi makro didapat dari sumber karbohidrat, protein, dan lemak. Sedangkan, nutrisi mikro berbentuk vitamin dan mineral.

“Nutrisi makro dan mikro didapat dari bahan makanan sehari-hari. Ini sanggup mencukupi gizi kita,” kata Hera.

2. Porsi yang sesuai

Hera menjelaskan, porsi makanan juga mutlak untuk mencukupi kebutuhan gizi. Sesuai dengan wejangan Kementerian Kesehatan, dalam satu piring diisi dengan asupan karbohidrat sebanyak sepertiga, sayuran sebanyak sepertiga, dan sepertiga lagi merupakan paduan lauk pauk dan buah-buahan.

3. Makanan yang bervariasi

Variasikan menu makanan tiap tiap hari supaya beroleh gizi yang cukup. Misalnya lauk pauk sebagai sumber protein sanggup diganti-ganti dengan ayam, ikan, daging, dan juga jelas dan tempe.

Pilih pula menu sayuran dan buah yang berwarna supaya nutrisi mikro jadi kaya.

4. Batasi gula, garam, dan lemak

Selain mencukupi kebutuhan gizi, sejumlah asupan juga mesti dibatasi supaya tak berlebihan dan sebabkan penyakit. Kementerian Kesehatan memberi saran jumlah gula tidak lebih dari 50 gram atau setara 4 sendok makan, garam 5 gram per hari atau 1 sendok teh saja, dan lemak 60 gram atau 5 sendok makan.

Kunjungi Juga : Tips Kesehatan Singkat,Berita Kesehatan Terbaru

5. Baca label makanan

Jika membeli makanan dari luar, selalu cermati label makanan supaya jelas gizi apa saja yang masuk ke dalam tubuh.

“Selalu bijak melihat label pangan dan menentukan product yang sehat,” ucap Hera.

January 26th, 2021 by